na sen

za dużo filmów się naoglądaliście hamerykańskich Że niby nie mają stresów itd, amerykański sen i w ogole że niby college to jedna wielka impra, d*****, dragi, sex itd a wyścig szczurów to gdzie się zaczął... Stany są napewno krajem dużo lepiej rozwiniętym niż Polska, ale u nas od czasów komuny sporo się zmieniło i dalej się cały czas zmienia na [...]

[...] bardziej wkurzony jestem na genamedzie. potliwosc tez sie zmienila, wiadomo zrobilo sie gorąco w chvj ale jednak ten tren tez strasznie na to wplywa, mniej spokojny sen mam. jak na początkową faze zapowiada sie ok :-)) zobacze jak bedzie dalej. sorry cos mi sie zwalilo i wyslalo mi 4 razy to samo }:-(( Zmieniony przez - GWookie w dniu [...]

[...] Poznania. Chyba zwariuje ;) Masz racje, gdybym mial moznosc, lecialbym trening 3 razy dziennie. Tylko na to trzeba byc majetnym czlowiekiem, bez potrzeby pracy zawodowej w normalnym wymiarze. Trening, sniadanie, drzemka, sniadanie, trening, obiad, drzemka, trening, kolacja, sen. Daloby sie.. gdyby ktos chcial mi za to placic zamiast za prace ;)

[...] diety z białkiem na noc (czyli takie standardowe)ich minusem było to , że budziłem w nocy poprostu głodny. A dlaczego? Kończe trening o 19 30 no 20 00 aminokwasy bcaa g force hmb carbo itd. W domu posiłek standard ryż i piersi bądz ryba plus dodatki. Co potem . Co sprawić aby organizm się regenerował?Co sprawić aby sen był głęboki i długi?

Taki mały stop time:-O Miska czysta, bark musiał odpoczac, jutro kosimy na treningu :) W rozjazdach|-O}:-( sen po 3-4 godziny paranoja. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-12-19 00:58:06

te cwiczonka są na koniec robione juz po kompleksach :) po za tym nie jestem w stanie spac wiecej , taki tryb zycia :/ albo trening albo sen Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-19 09:48:51

[...] TRIBULONEM, stosuję je dwa tyg i powiem , że jestem bardzo zadowolony. Dużo lepsze samopoczucie , wiecej energii w ciągu dnia mimo niekorzystnej aury pogodowej i 100% lepszy sen! Oczywiście na ten okres zmieniam dietę i na posiłek będę jadł 40g białka , 50g węglowodanów i 25g tłuszczu. Cały okres roztrenowania przebiegł tak jak sobie założyłem i [...]

[...] sezonem pozwalam sobie na glownie na twarog,gdyz bardzo go lubie i zjadam go w ostatnim posilku. Obecnie jedzac w ostatnim posilku filety z lososia lepiej sie regeneruje,sen jest lepszej jakosci i rano "lepiej mi sie wstaje z lozka". Wiem,ze Ty rowniez stosujesz diete zgodna z grupa krwi,jesli mozesz to napisz jakie korzysci niesie za soba [...]

[...] Activlab - Muscle Up Protein do posiłku porcja cytocell przed snem DNT: 5g mono rano naczczo rano naczczo porcja cytocell rano porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku porcja Activlab - Mass Up do posiłku (1 raz do na mniej wartościowego) wieczorna porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku porcja cytocell przed sen

[...] porcja cytocell przed snem DNT: 5g mono rano naczczo lub w środku dnia nie wiem jak lepiej rano naczczo porcja cytocell rano porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku porcja Activlab - Mass Up do posiłku (1 raz do na mniej wartościowego) wieczorna porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku porcja cytocell przed sen

[...] , warto też mimo wszystko stosować Dht z przerwami bo też dziala na neupoprzekaźniki bardzo pozytywnie co szybko przeklada sie na dobre samopoczucie , regeneracje lepszy sen Lub adaptogenty takie jak Ashwaganda. Tyrozyny kiedyś próbowałem i w sumie nie czułem jakiejkolwiek różnicy prócz może delikatnie lepszego skupienia . Odnośnie dht to [...]

[...] 21:00 kolacyjka i przygotowanie jedzenia na kolejny dzień W ciągu dnia bardzo dużo chodzę, tak aby robić średnio te 15 000 kroków więc zostaje mało czasu na odpoczynek i sen, ale takie uroki redukcji: na zachętę wrzucę też trochę fotek tego co zajadam :D /SFD/2018/9/26/5d9b87894d7548ae8db09fddd741c662.jpg [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

A to zaplanowałem na dzisiaj. Ostatni posiłek - jabłko, wrzucony na siłę. Postaram się go zastąpić innym węglowodanowym posiłkiem na dobry sen. /SFD/2017/9/21/024e7857b6a449ee92e32b65134b2834.jpg

hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]

[...] na 4 dni w tygodniu tak żeby było dobrze wszystko i dopisz troche ćwiczeń na plecy skoro za mało. Ogólnie pozmieniaj jeśli coś jeszcze budzi wątpliwości. Zaczął bym od jutra. Zwykle chodzę o 17 na siłownie więc nie musisz się śpieszyć :) Ja ide już spać bo rano na 10 do szkoły a sen potrzebny (w końcu wtedy mięśnie się rozwijają). Z góry dzięki.

[...] meczu) Piłkarze AS Romy mają świadomość, iż porażka w pojedynku z Interem Mediolan mogłaby w praktyce oznaczać koniec marzeń o scudetto. Czy gospodarze przedłużą swój sen na jawie? Rzymianie w poprzedniej kolejce rozbili wręcz Parmę (4:1), która mimo poważnych tarapatów finansowych utrzymuje się nadal w czołówce. Ten rezultat musi robić [...]

[...] Ale trening zaliczam do nieudanych Co do diety: Rano jajecznica, później kanapki, kasza z roladą, przed treningiem płatki owsiane z mlekiem i teraz dwa jajka na twardo i sen. W piątek muszę się bardziej przyłożyć i poszukać jakichś odpowiedników do moich ćwiczeń, jak obecne mi nie będą szły. a już na bank na dwugłowe uda, bo to muszę coś [...]

Bo ciągle przetrenowany byłem. Jak zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy od dzielonego, to sen sie poprawił, a jak do niego wróciłem, to znowu było gorzej. Poprostu to nie jest dobry trening dla wszystkich. Dla mnie jest on nieodpowiedni i tyle! Niestety jestem takim z***em genetycznym i nic na to nie poradzę((((((((((((.

[...] z ryzu + piersi. Nikt tutaj nie napisał że to śniadanie jest złe W dni nie treningowe nie musisz nic zmieniać w swojej diecie. 4. Pracujesz od 0:00 do 8:00 po powrocie rano sen i budzisz się koło godziny 15:00 dobrze zrozumiałem tak? Jeżeli tak to od pobudki zaczynasz normalne śniadanie, i rozkład posiłków taki jak zawsze. Nie wiem o której [...]